식단 보냅니다.

윤승민 | 2009-04-21 [3515]

아 침
점 심
저 녁
간 식

3/29 일
잡곡밥7부공기
맛살 미역국
가자미,무조림
멸치,해바라기.호박씨.호두볶음
연근조림.시래기볶음 배추김치

비빔밥(보리잡곡밥1/2, 소고기, 계란1개, 상추, 시래기, 콩나물, 백일송이버섯, 양파, 취나물, 달래. 들기름) 볶음.
돌나물김치.
김밥 2줄( 잡곡밥1/2공기, 김. 나물, 오이1/4, 연근2장, 쇠고기약간, 시래기나물)

마(아침식사전5cm정도)
토마토쥬스
우유1잔
매실차 1잔



3/30 월
잡곡밥
김치콩나물국
가자미구이,시래기나물.배추김치,멸치볶음.콩나물무침
쇠고기백일송이표고양파볶음(올리브오일약간)
잡곡밥. 김
오이무침. 호두볶음
깍두기, 버섯나물, 연두부, 순무깍두기. 콩나물무침.토마토1개

장어1마리. 상추.깻잎
보리빵닭고기데리야기1/2
우유300ml



3/31 화
잡곡밥1공기
단배추들깨된장국.목이버섯쇠고기볶음.굴비구이.마늘쫑.
견과류볶음. 오이김치.마늘1쪽


잡곡밥1공기. 메기매운탕(미나리).버섯볶음. 호두볶음. 돌나물물김치. 견과류흑임자계란말이. 오이,고추, 샐러리약간,고들빼기김치.파김치.
4;1=더덕꿀우유쥬스
다시마초회.
토마토쥬스1병.(350ml)
블랙커피1잔.



4/2 목
잡곡밥1공기.새우젓두부찌개. 굴비구이. 미나리달래한치부추무침. 배추김치. 새송이구이. 콩자반

잡곡밥1공기.오리로스. 상추, 적상추, 깻잎. 미나리달래무침
마갈은것1/2공기.
바나나1개. 우유1잔
오이샐러리쥬스
두유 1컵 (집에서 만든 것)



4/3 금
잡곡밥1공기. 굴비구이. 한치초회. 오이달래무침. 미역초회. 배추김치. 맛살미역국. 호두호박씨해바리기멸치볶음.

잡곡비빕밥, 상추,오이,부추, 계란프라이.

토마토쥬스
콩국(노란콩, 검은깨)



4/4 토

잡곡밥1공기. 상추. 양배추. 홍어무침. 연근. 마늘. 김치. 달걀두부찜. 새송이구이. 호두멸치.
콩국. 참외1/2, 토마토1, 오이1/2, 샐러리. 사과 1/2, 호박씨. 해바라기씨. 샐러드유, 인절미 2쪽 콩국.

콩국(노란콩.검은깨)



4/5 일
잡곡밥(210)
미역국
두부조림, 버섯잡채
조기구이. 시금치무침,깍두기.파김치

잡곡밥
멸치조림(멸치,호두, 호박씨. 해바라기씨)
김치, 깍두기. 버섯구이(새송이)

콩국(노란콩, 호두, 검은깨)


수고가 많으십니다.
이승근 원장님께 전해 주시길 부탁드립니다.